białko po treningu

Witam.wszystko zakupione juz, teraz tylko mam pytanie czy dobrze to wszystko rozpisałem sobie jeśli coś nie tak to prosze o poprawkę/ pomoc. To co mam: - Tamoxifen Sandoz 20mg/tab 30tabletek - Hcg Ovigil 5000IU, 2 ampułki po 1ml - Clom Terpafen 50mg/tab 10tab ( wiem mało chyba dokupie jeszcze ) - Testosterone enanthate Nexium 250mg/ml, 2x10ml - [...]

[...] bez obrazy. Jakie suple mógłbym zaaplikować? Wiem, suple to suple, włącz to czego nie jesteś w stanie uzupełnić dietą. Kreatynkę śmiało możesz wrzucić. Ale może jakieś białko? Jeżeli skminisz sobie dietę, to białko na tą chwilę Ci nie będzie potrzebne. Jak lubisz jajka, to je zarzucaj ile wlezie - łatwo przyswajalne białko = tańsza opcja [...]

Mialem robic wczoraj ladowanie ww, a dzis badania,ale grafik mi sie zawalil i badania moge zrobic w poniedzialek, a wiec ladowanie bedzie w niedziele. Idzi chyba w dobra strone, bo zyly na rekach i barkach wychodza, ale brzuch mnie wkurza, bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz [...]

BCAA >> Trening>> BIalko>>posilek to wiem Ale chodzi jeszcze o to ile mam brać tych kapsów? Tyle ile jest napisane na opakowaniu? Zawartość w 1 kaps: Wartość energetyczna 17 kJ/4 kcal Białko 970 mg Węglowodany 4 mg Tłuszcz 19 mg Aminokwasy: Izoleucyna 450 mg Leucyna 300 mg Walina 150 Skład: Izoleucyna, Leucyna, Walina, [...]

Nie chciałem zakładać nowego posta żeby nie zaśmiecać wiec piszę tu swoją dietę.Diete załatwiłem w Odżywianiu, was pytam o suplementy ale najpierw dieta. Zapotrzebowanie to 134g białka(1,7g /kg masy ciała) 474 ww(6g/kg masy) i 119g tłuszczy (1,5g/kg masy ciała) Śniadanie (godzina około 7.00) Mleko zaw. tł 0,5% 400g Musli tropikalne 120g Oliwa [...]

[...] ( robiąc pewnie dużo kilometrów ) - po takim aerobie to tylko banan, czy zalecane jest trochę docisnąć tych kalorii i co ładować - tłuszcz czy węgiel, a może po prostu białko? Dzięki & Pozdro. ps: ^ trzeba opatentować to hasło. :D Zmieniony przez - Pritchmajster w dniu 2012-09-02 22:27:36 Zmieniony przez - Pritchmajster w dniu 2012-09-02 [...]

[...] Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić uwagę w tym kierunku. Niestety Twoje pytanie jest bardzo ogólne i ciężko jest na nie odpowiedzieć. To czy warto wypić na noc odżywkę białkową lub zjeść białko z pożywienia, np. mięsa, ryby, jaja, czy nabiału uzależnione jest od naszej diety i tego, jakie mamy braki. Jeżeli w ciągu dnia dostarczyłeś [...]

Qazar jeszcze jedno pytanko:)aeroby po silce powiedzmy 20min sa ok? nieprzpala sie miesni? mam trening silowy koncze progresja niektore cwiczenia cwicze minium godzine nieprzeaple miesni?(po treningu zarzucam bialko i amino)

Stwierdzilem ze juz starczy odchudzania na CKD i przerzucam sie wreszcie na masowa low-carb:) Waga to 73kg przy wzroscie 180cm wiek 18lat A wiec moje zapotrzebowanie to: 73kg*24*1,2+800 = ok 2900 bialko = 146g = 584 kcal ww = 100g = 400 kcal (na razie tyle najwyzej potem zwieksze jak bedzie potrzeba) tluszcz = (2900 - 984)/9 = ok 213g dietke jako [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne :3078kcal Białko 225/Tłuszcz 198/ww 100/ Jest to dieta po 14 dniowym okresie wprowadzenia(ww.30g) Moja waga 89kg Sniadanie I Jajecznica 200g Oliwa z oliwek 15g Marchew 100g Szynka wiejska 20g Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 50g Marchew 100g Otreby pszenne [...]

Witam zdecydowalem się na dietke niskoweglowodanowa, ale tutaj moja wiedza odnosnie diety malo wegla duzo DOBREGO TLUSZCZU jest znikoma tak więc b.proszę o pomoc Cel: Robienie dobrej jakosci masy miesniowej przy jednoczesnym gubieniu fatu glownie lekkiego brzucha (obecnie 17BF ) Dodam iz pracuje w godzinach popoludniowych 14-22 tak więc trening [...]

[...] booster-T w środku cyklu masowego (bo zima). Więc założenia są takie: - Ucinam węgle , do około 200g dziennie głównie w porze treningowej (przed/po) - Rano/wieczorem posiłki białkowo tłuszczowe , ryba , mieso , jaja , czasami twaróg. - Po treningu 10min jakiś interwałów ew 15-20min Aero. Cel: - Pod koniec miesiąca mieć taki sam/ niższy poziom BF [...]

[...] sportowców uwzględnia się nie tylko dobową pulę białka, ale także jego w miarę równe dawkowanie w ciągu doby. Oczywiście tyczy się to wszystkich źródeł z jakich dostarczasz białko. Przede wszystkim z tradycyjnych posiłków zawierających mięso, jaja, nabiał, ryby itd. Ważne, aby dostarczyć go w ilości sugerowanej dla osób aktywnych. Dla osób [...]

Witam! Ciekawy temat. Generalnie zarówno biały jak i brązowy jest dobry! Jednak różnią się od siebie zawartością błonnika i to decyduje o ich specyficznych zastosowaniach. Zawartość węglowodanów rózni się bardzo nieznacznie w granicach 10%. Białko również nie ma znaczenia (roślinne). Brązowy ma nawet do 9% błonnika, biały 1-2% zaleznie od wersji. [...]

[...] więc że gainer jest zły i nieprzydatny, a sok, gdzie jest dużo sacharozy, w jego miejsce byłby lepszy? Napisałem że dla mnie jest dobry po treningu bo dostarcza od razu ww i białko. Jeśli z jakiegoś powodu też nie udaje mi się danego dnia dostarczyć odpowiedniej ilości makroskładników to też napić się soku? Uzupełni mi też braki w białku? Zresztą [...]

[...] niż zalecana. Jak na taką ilość wody smak był całkiem całkiem. Mi takie napoje bardzo pasują. Na treningu bardzo fajnie mi się ćwiczyło, energii nie brakowało. Natomiast białko: dla mnie rewelacja. Smak jogurtowo-owocowy. No po prostu poezja. Może dlatego, że to moje drugie białko po ostrowii, ale nie wiem jak ludzie tam widzą piane. Po [...]

Poziom kontroluje. Przed treningiem pije carbo, albo cos zjem i jest ok... Tylko ze teraz zaczołem po treningu dawać inse + kreatyna, a po 20 min. weglowodany + białko. I nie wiem czy nie wyrzucic tej insuliny ? I poprostu mniej jeść... Napisz na priv. jakis kontakt jak mozesz to pogadamy dokładnie. Pozdro.

[...] ig, są gorzej trawione niż ryż...generalnie na redukcji sporadycznie, najlepiej po treningu Brak posilkow po 19... Nie o to chodzi... nie powinnas jesc 2-3 godzin przed snem i tyle... godzina przed snem, samo białko wolno wchłanialne, ewentualnie białko + oliwa. to tak w sprostowaniu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-08 10:49:22

[...] wg mnie roznia sie tylko tym co napisalem na poczatku. Nawet na stronie firmowej np. Olimpu kiepsko to tlumacza : "Koncentrat białka serwatkowego WPC to znakomite białko pokarmowe o BV 104. Należy stosować je zawsze, kiedy potrzebujemy wysokiej podaży białek. Izolat białka serwatkowego WPI to więcej niż białko – to również [...]

Piwo po treningu,to i moze przed wypij sobie,po treningu zamiast organizm faszerowac pustymi kaloriami trzeba dostarczyc pozywne bialko i ww ,a odrazu po treningu radze carbo albo banany a za jakies 40 minut posilek ,a nie piwo to puste kalorie ktore napewno w niczym nam nie pomoga. <<<Champions are Made Not Born>>>